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中國營養學會推薦每日鈣攝入標準
發布者:admin 發布時間:4403-6-1 12:02:43 閱讀:1846

婦女在生育期(包括妊娠期和哺乳期)中需要消耗大量的鈣質。
  妊娠期婦女攝取的鈣除了滿足自身代謝的需要以外,還要提供維持胎兒正常發育所需的鈣質。在妊娠早期(0—3個月),母親每天向胎兒提供的鈣從o增加到50毫克,妊娠中期則要增加到150毫克,到了妊娠晚期是孩子蓄積骨量最多的時期,需要母親每天提供150—450毫克的鈣,平均每天約350毫克。孩子滿月時,體內含鈣量為25—30克,其中80%是在妊娠晚期從母體中獲得的。因此,孕婦作為一種特殊人群,需要大量補充鈣質。
  如果孕婦的鈣攝入不足,而每日仍要通過胎盤向胎兒提供大量的鈣,就可能造成孕婦的血鈣降低,這樣的后果就是刺激甲狀旁腺素的分泌,使骨路中鈣鹽溶解而釋放人血,造成血鈣逐漸回升,再繼續向胎兒提供鈣。如果缺鈣的情況持續,到了孕中晚期,骨中的鈣質丟失過多,就容易造成孕婦骨質疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齒松動、腰酸背痛。此外,缺鈣還容易引起情緒改變,甚至發生妊娠高血壓綜合征,在產后則身體虛弱、盜汗、乏力。許多婦女在懷孕期間受涼、勞累后容易產生腰痛、肩痛,這種疼痛往往會在產后持續存在,令人會伴隨終生,這就是孕期缺鈣造成的惡果。孕婦缺鈣還會影響胎兒的生長發育,孩子出生后抵抗力低下,容易發生低鈣血疚。
  中國營養學會推薦每日鈣攝入標準
  妊娠單期:每日鈣量800毫克
  妊娠中期:每日鈣量l 000毫克
  妊娠晚期:每日鈣量1500毫克
妊娠期對鈣的要求很高,應盡可能足量補鈣。那么孕婦如何補鈣?
  ●服用鈣制刑 我國推薦懷孕期女性鈣的攝入量標準在l000—1500毫克,而——般膳食中鈣的含量是無法滿足這一要求的,因此應在孕中、后期服用鈣制劑。有科學研究表明,孕期骨質疏松的孕婦每天補充鈣制劑600毫克,可以使已降低的骨密度恢復到正常。這說明了孕期補鈣的重要性
  ●膳食補鈣多補充含鈣高的食品,如牛奶、豆制品、蝦皮、海產品等。伴有貧血、妊娠高血壓綜合征、產后大出血、分娩早產兒或剛分娩的孕產婦,尤其應注意補鈣。
  ●維生素D孕產婦還應注意多曬太陽,對于冬春季節妊娠者或者體弱多病者可以適量補充維生素D,或者妊娠7—9個月時一次性肌注或口服維生素D10萬—20萬單位。

 
 

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